Recevez chaque semaine des conseils et ressources par mail
Ressources & Outils
Vous trouverez sur cette page différents contenus pour vous accompagner au quotidien :
Et pour les articles liés au blog : c'est ici !
Elles sont envoyées chaque semaine par mail gratuitement. J'aborde avec vous un sujet (prendre soin de soi, s'accorder du temps, accueillir ses émotions...) et vous propose 3 questions clés ainsi qu'un exercice sur la thématique donnée.
Les nouvelles hebdomadaires
Les livrets téléchargeables
Ce sont des cahiers d'exercices et de réflexions à parcourir à votre rythme, pouvant vous accompagner au quotidien sur un sujet en particulier. A la fin des livrets je vous propose un échange sur votre parcours.
Les ateliers
Ils sont proposés en ligne de façon ponctuelle. Nous abordons alors durant 1h à 1h30 un sujet spécifique de manière théorique mais également ludique à travers des exercices. Nous échangeons en petit groupe et je réponds à vos questions éventuelles.
Les suggestions
Je vous partage une liste non exhaustive d'applications, de lectures, de podcasts pouvant vous accompagner au quotidien à cet éveil de conscience et à ce parcours de connaissance de soi.
J'espère que ces différents contenus sauront vous éclairer dans la démarche qui est la vôtre. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me contacter.
Chaque semaine une thématique abordée avec :
. Des informations détaillées
. Des questions exploratives
. Des exercices, conseils et suggestions
Et tout cela pour vous accompagner au quotidien dans la gestion de vos émotions et de votre mental !
Nouvelles hebdomadaires
Livrets téléchargeables
Découverte / Bases (en 7 étapes)
Exploration (en 14 étapes)
N°1: "14 Etapes vers Soi"
Pour ce premier livret deux formules sont possibles :
Un parcours "découverte" avec deux livrets en 7 étapes (un sur votre fonctionnement émotionnel et un second sur votre fonctionnement mental).
Un parcours "exploration" où vous retrouverez directement en intégralité ces 14 étapes.
N°2 : " S'autoriser à vivre et à exprimer ses potentiels "
Sensation de décalage
Pacifier son rapport à soi, à ses émotions et à son mental
Un atelier d'1h30 offert avec :
Des informations concernant les émotions et le mental
Des situations de vie
Des exercices pratiques
22.02.23 15h (Antilles) / 20h (Paris)
25.02.23 10h (Antilles) / 15h (Paris)
Ateliers
05.04.23 14h (Antilles) / 20h (Paris)
Le "Feeling Wheel" :
Développé par Geoffrey Roberts c'est outil a pour fonction de vous aider à identifier et nommer les émotions qui vous traversent.
Cette roue se base sur les 6 émotions primaires (développées par Paul Ekman, psychologue américain) qui se trouve au centre du "feeling wheel" et vous permet ensuite d'affiner, de nommer et de clarifier vos ressentis.
Dans un premier temps il s'agit donc de vous référer à l'émotion dominante (au centre de la roue), puis grâce à ce nuancier de préciser ce que la situation présente vous fait vivre.
Ps : peut-être que finalement le mot qui vous viendra ne sera pas dans cette roue, ce n’est pas grave : le « Feeling Wheel » est là avant pour vous permettre de mieux vous approprier ce que vous vivez.
Outils de coaching
La carte mentale :
Egalement appelé "carte cognitive" ; "carte heuristique" ou "mindmapping" pour les plus connues, cet outil bien que très présent ces dernières années est loin d'être nouveau...
Il n'en est pas pour autant moins intéressant !
La carte mentale est une manière d'appréhender une situation de manière plutôt intuitive (hémisphère droit), que ce soit une tâche professionnelle/personnelle, un ressenti, un événement vécu etc. (il pourrait d'ailleurs se rapprocher d'une forme de systémie).
Le principe est simple : placer au centre le sujet choisit, et noter ensuite tout ce qui semble s'y relier (j'ai pris un exemple simple d'une personne souhaitant organiser l'anniversaire de son enfant).
Sentez-vous libre de créer une carte en fonction de votre créativité (bulle, couleurs, arbres, graphique...)
Ps : Cet outil peut aussi être utilisé pour mieux comprendre son fonctionnement mental.
Pour obtenir le petit lexique des éléments du mental cliquez ici
Livres, magazines, applications & Podcasts :
Le moine qui vendit sa Ferrari, Robin Sharma
Qui est mon maître ? Jean-Yves Leloup
Les Quatre accords toltèques, Don Miguel Ruiz
Ecoute ton corps, Lise Bourbeau
Anthologie de la non-dualité, Véronique Loiseleur
La cinquième montagne, Paulo Coelho
Le live de la joie, Desmond Tutu & le Daïla Lama
Je pense trop, Christel Petitcollin
Prezens : application de médiations guidées
Bôms de vie de Lulumineuse : capsules auditives
